おはようございます！

髪の毛を切ったが、奥さんから何もコメントもらえず、一人落ち込んでいる眼鏡Pです。
＃結構、切ったんだけどな・・・泣

土日は「かいせつ」をお休みいただきまして、思ったことや考えたこと、これまでのことやこれからのことなどなど色々と書いていこうと思います！

さてさて、自分の中で少しついてきたなと思っているのは「継続力」です。このブログも初めてから毎日更新しています。さらに、この力を磨くべく取り組んでいるのは習慣化です。実をいうと目標などでもなく、すごく意識して取り組んでいなかったですが（笑）

習慣化についてですが、自分の中で言語化というか言葉にしておいた方がいいなと思って、今回はこのお題で行きたいと思います。
＃まだまだ実験途中なんで（笑）

習慣化？って何？って言われてもまだまだ困りますが、今のところの自分の中でまとめてみました。習慣とはずばり、「無意識にしていることの中に意識的に何かを取り入れること」だと思います。

少し難しく言ってしまったのですが、ここから説明していきます。無意識の行動（何も考えず行動していること）でやっていることって結構、多いんです。

例えば、

靴ってどっちから履きますか？
階段はどっちの足で登っていますか？
などなど。

無意識の中でやっていることっていっぱいあるんです。それは意識していなくて当然で、特に呼吸なんかはいい例です。意識的に「息します！はい、吸って、はいて！吸ってはいて！」なんて人はいないと思います。それだと大変で息しながら、心臓を動かして、血液を流しながら臓器を動かすなど、もしそれを意識的にしようと思ったら、その前に脳みそがパンクして倒れてしまうのではないでしょうか？

ですが、無意識的にしている行動をあえて、意識的にすることが大切なようです。呼吸を整えることによって、感情をコントロールしようとすることも出来るようです。呼吸瞑想（こきゅうめいそう）というやり方のようで、僧侶（そうりょ）のやり方を取り入れたようです。ちなみに僕がそのことを知ったのは「モンク思考」という本から学んだことです。
＃めちゃめちゃいい本です！

本になるようなすごいことではないですが、最初にやることは無意識にしていることを気づくことです。

自分の中で無意識っていうと難しいので、日常のくせのような日々の生活の中の何気なくやっていることを発見することが大切だと思っています。

たとえばの話ですが・・・
恥ずかしい話ですが、僕の場合でいうと歯磨きの習慣がほとんどなかったんです。
歯磨きが苦手で苦手で、よく虫歯になっていました（笑）

そこで、僕の場合はどこでやるかなと思ってまして、寝る直前だと眠たい時に出来ないことも多々ありまして・・・

そこで自分の行動を観察みたいなことをしていたら、そういえば寝る前に水を飲むくせがありました。そのくせの前に歯磨きを入れ込みました！

そんなことをしているうちに毎日できるようになっていました！
だんだんしていないと違和感を持つようになってきまして、水を飲んだ時に歯磨きしていないと気持ち悪くなってしまうので、忘れずに歯磨きをするように。

そんな感じで、歯磨き、シックスパック、ヤクルト1000、サジーなどいくつか無理のないように日常の無意識で行っている行動の中に意識的に差し込んで、習慣化させることが出来ました。

上手く寝付けないので始めたヤクルト1000。ヤクルト1000については飲み忘れることもありまして。そこで、歯磨きをする前に飲まないと歯磨きをした意味がなくなるので、歯磨き前に必ず飲むようにしました。

追加でサジーという健康的な飲み物を飲み始めました。奥さんが始めたのですが、最終的に僕が飲むようになっちゃいました。これも飲む時と飲まない時と気分で決めていましたが、毎日できないかな？と考えました。そこで、朝ごはんは奥さんかお母さんが作ってくれているので、その後食べたら子供たちがお着換えをしている間、いつも食器洗いをするのが日課になっています。なので、食器洗いが終わったらサジー+トマトジュース+牛乳の特性ドリンクを毎日、飲んでいます。

ダイエットも兼ねてシックスパッドをしていますが、2年くらいやらずにほったらかしてました。やったりやらなかったりしていました。そこで、どこかいい時間がないかな…と探していたはら、ありました！そういえば、一番下の子を寝かしつけしたら、その後ブログを書いていたり、本を読んだりとしているプライベートの時間があるんですが、それをやっている間にシックスパッドをしてみたりしています。
＃腹筋が割れる気配がない・・・
＃それ以上に食べているからね（笑）

習慣とは、無意識にしていることの中に意識的に何かを取り入れること。

取り入れるコツは「日常の生活の中に差し込む！」

どうなるかわかりませんが、僕の中では今のところはこんな感じでやっていますというお話でした（笑）

本日もご覧くださり、ありがとうございました！
よろしくお願いいたします！